La grossesse peut vous faire prendre quelques kilos, c’est tout à fait normal. Mais ce surpoids peut être désagréable. Vous vous demandez donc comment perdre du poids après une grossesse. Nous vous fournissons dans cet extrait quelques astuces efficaces.
Mangez des aliments riches en fibres
Il est temps d’avoir ces céréales et légumes sains sur votre liste de courses. Pour assez de détail, découvrez le ici. Il a été démontré que manger des aliments riches en fibres aide à perdre du poids. Une augmentation de 4 grammes de fibres par rapport à ce que les participants avaient mangé avant l’étude entraînait une perte de poids supplémentaire moyenne de 3 1/4 livres sur 6 mois.
Les aliments à base de fibres solubles peuvent également vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps en ralentissant la digestion et en réduisant les niveaux d’hormones de la faim. Ces effets sur la digestion peuvent aider à réduire l’apport calorique. Restez hydratés. Boire suffisamment d’eau est vital pour quiconque essaie de perdre du poids. Sachez aussi que choisir de l’eau plutôt qu’une seule boisson sucrée de 20 onces peut vous faire économiser 240 calories. Boire de l’eau peut augmenter votre sentiment de plénitude et stimuler votre métabolisme, entraînant une perte de poids.
Entrainez-vous suffisamment
L’entraînement en résistance comme l’haltérophilie vous aidera à perdre du poids et à conserver votre masse musculaire. La recherche a montré qu’une combinaison de régime alimentaire et d’entraînement en résistance s’est avérée être la méthode la plus efficace pour réduire le poids et améliorer la santé cardiaque.
Trouver le temps de faire de l’exercice avec un bébé peut être difficile, mais il existe des gymnases qui offrent des cours pour les mères et les bébés, ainsi que des vidéos YouTube et des applications mobiles qui peuvent vous aider. Après une bonne séance d’entraînement, pensez à bien dormir. Vous aurez alors plus de chance de perdre le poids lié à la grossesse.
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